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腰痛に加えて足のしびれが出てくると、「単なる腰痛ではないのでは？」と不安になりますよね。腰と足は、背骨の中を通る神経でつながっているため、腰のトラブルが足の痛みやしびれとなって現れることがよくあります。代表的なのは、椎間板ヘルニアや腰部...

皆さんは今世界中で熱狂的な人気を誇っている『ハイロックス（HYROX）』というものをご存知でしょうか。2025年には世界80以上の都市でレースが開催され、55万人以上のアスリートと35万人の観客が熱狂した 「ワールドシリーズ・オブ・フィットネスレーシン...

睡眠を点数化する睡眠スコアとは、眠りの量と質を手早く把握できる便利な指標です。点数だけを追うのではなく、入眠までの流れ、夜間の覚醒、翌日の体調と結び付けて使うと生活改善が進みます。本稿では睡眠スコアの仕組み、精度と限界、点数の活かし方、...

ヒートとは（HIIT）は短時間で心拍数を一気に上げて休憩を挟むインターバルトレーニングで、忙しい人でも取り入れやすい方法です。一方で、やり方を間違えるとただの全力我慢大会になり、怪我やオーバーワークに直結します。本記事では、ヒートとは何かと...

オフィスや在宅ワークで、椅子の代わりにバランスボールを使う人が増えました。バランスボールはお腹に効きそう、姿勢が良くなりそうというイメージは魅力的ですが、実際には「座るだけで鍛えられる」とまでは言い切れません。また巷では「バランスボール...

本記事では、体験者の声で語られやすい不安点を一つずつ整理しつつ、カーブスの料金の目安、具体的な運動内容、向き不向き、入会から退会までの流れ、カーブス評判悪いと言われてしまう背景などについてやさしく解説します。店舗差が出やすいビジネスモデ...

歩数計やGPS機能でしっかりと歩数を記録しながら、地図上の日陰ルート表示や天気予報など、ユーザーの散歩・ウォーキングを快適にサポートする機能が充実していることで話題となっている『ALKOO（あるこう）』というアプリを皆さんはご存知でしょうか。歩...

ラジオ体操は約3分で効果を体験でき、全身を一巡できる「超短時間・全身連動」プログラムです。音楽に合わせた反復で可動域を広げ、血流と体温をやさしく引き上げ、姿勢と呼吸を整えるのがラジオ体操の効果の源になっています。特別な器具・広いスペース・...

突き指はボール等で指先が反り返って起きる急性外傷で、多くは関節や靱帯の捻挫として認識されています。適切に対処すれば数日〜数週で改善しますが、骨折・脱臼や腱断裂が潜むこともあります。この記事では、突き指の正しい対処法（指輪を外す・冷却・挙...

「履くだけで健康になれる」と人気の健康サンダル。手軽に始められる健康習慣として、気になっている方も多いのではないでしょうか。 この記事では、健康サンダルに期待できる効果から、「体に悪い」といった噂、気になるダイエットへの影響までを解説しま...