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究極の肉体美を追求するボディビルの世界。鍛え上げられた筋肉は健康の象徴に見えますが、実はトップレベルの競技者の間では若くして命を落とす例が少なくありません。今回は、ボディビルダーの死亡例や伝説の日本人ビルダー、マッスル北村さんの最期の状...

スポーツパフォーマンスの向上から日常生活の利便性、さらには健康寿命の指標にまで関わる「握力」。単純な筋力と思われがちですが、実は奥が深く、鍛え方次第で劇的な変化を実感できる部位でもあります。今回は、効率的に握力強くする方法や、誰もが一度...

才木玲香さんは女優として活動していますが、かつてはボディビルダー、アイドル、プロレスラーなどとしても活躍していました。かなり異色の経歴の持ち主で体を鍛えていることが話題になっていましたが、才木玲佳さんはなぜ筋トレをやめてしまったのでしょ...

俳優の山本耕史といえば、注目を集めているのが引き締まった筋肉美。映画やドラマで見せるたくましい体に「いつからこんなにマッチョ？」「なぜ体を鍛え始めたの？」と気になる人も多いはず。 さらに、SNSでは「合成では？」なんて声まで上がるほどの変化...

「ダイエットのために重い腰を上げたけれど、筋トレ消費カロリーって実際、本当に痩せるの？」あるいは「ラジオ体操 カロリー 消費って、痩せるの？」そんな疑問を持たれる方もいらっしゃるのでは？実は、トレーニング中の「瞬間的な消費エネルギー」だけ...

足の爪が黒くなっているのに気が付くと驚いてしまいますね。足の爪が黒くなる原因は、あまり心配いらないものから、ガンのような重大な病気の可能性があるものまでたくさんあります。今回は足の爪が黒いときの治し方や何科を受診すべきかをまとめましたの...

「運動は苦手だけど楽しく痩せたい」という方に最適なのが、世界中でブームとなっているズンバです。ダンス経験がなくても、音楽に合わせて体を動かすだけで高いフィットネス効果が得られると評判なズンバ。本記事では、ズンバとはどのような効果があるの...

腰痛に加えて足のしびれが出てくると、「単なる腰痛ではないのでは？」と不安になりますよね。腰と足は、背骨の中を通る神経でつながっているため、腰のトラブルが足の痛みやしびれとなって現れることがよくあります。代表的なのは、椎間板ヘルニアや腰部...

皆さんは今世界中で熱狂的な人気を誇っている『ハイロックス（HYROX）』というものをご存知でしょうか。2025年には世界80以上の都市でレースが開催され、55万人以上のアスリートと35万人の観客が熱狂した 「ワールドシリーズ・オブ・フィットネスレーシン...

睡眠を点数化する睡眠スコアとは、眠りの量と質を手早く把握できる便利な指標です。点数だけを追うのではなく、入眠までの流れ、夜間の覚醒、翌日の体調と結び付けて使うと生活改善が進みます。本稿では睡眠スコアの仕組み、精度と限界、点数の活かし方、...