ケインコスギさんといえば、「パーフェクトボディ」の異名を持つアクション俳優として広く知られています。50歳を超えた現在もその肉体美は健在で、ケインコスギさんの筋肉への関心は衰えることがありません。この記事では、いつからトレーニングを始めたのか、どのように筋肉を維持しているのか、またTwitchでの配信の噂についても詳しく調査しました。
ケインコスギの筋肉づくりはいつから？
ケインコスギさんは1974年にアメリカ・ロサンゼルスでハリウッドスター・ショー・コスギの長男として生まれ、父の影響を受けて幼少期から武道に取り組む環境で育っています。1歳半ごろから父親に武道を教わっていたといわれ、中学・高校ではバスケットボールとアメリカンフットボールに打ち込み、そのトレーニングの一環としてベンチプレスなどのウェイトトレーニングも取り入れていたそうです。
この時期にすでにフィジカルの土台が築かれていたといえるでしょう。
18歳で日本へ、本格トレーニング開始
高校卒業後、父からのアドバイスを受けてアクション俳優の修行のために18歳で日本へ渡りました。来日後はアクションスターを目指すという明確な目標のもと、本格的なトレーニングを開始しています。この時期から「魅せる体づくり」を意識し、ウェイトトレーニングを中心にメニューを組んでいたそうです。
空手の大会では通算38回の優勝、獲得トロフィーは176個にも及ぶとされており、幼少期から積み上げてきた運動能力は誰もが認めるものです。こうした積み重ねが、後に「筋肉番付」や「SASUKE」でのパフォーマンスへとつながっていきました。
ケインコスギの筋肉の特徴
ケインコスギさんの筋肉は、ボディビルダーのような「盛り上がった筋肉」ではなく、シャープでメリハリのある「動ける筋肉」として評価されています。身長180cm、体重75kgというスペックながら、体脂肪率は通常7〜8％程度とみられており、役作りの際には4％にまで絞り込んだこともあるとのことです。
また映画ごとに体をデザインするのがケインさん流です。映画の撮影に向けては、週5回・1日3時間のトレーニングを2カ月間続けた経験があり、その際は野菜とチキン中心の食事に切り替え、炭水化物を一切摂らずに体重を絞り込んだそうです。
筋肉番付での活躍と記録
ケインコスギさんの名を一躍全国に広めたのがTBSの人気番組「筋肉番付」です。同番組の名物企画「モンスターボックス」では、世界2位タイとなる22段をクリアするという驚異の跳躍力を披露し、体操選手をも凌ぐパフォーマンスで視聴者を驚かせました。
「スポーツマンNo.1決定戦」では歴代最多の6回優勝という輝かしい記録を残しています。
ケインコスギさんの筋肉の維持方法
ケインコスギさんが長年にわたって鍛え抜かれた体を維持できている理由は、継続的なトレーニングと生活習慣の徹底にあります。ケインさんがほぼ毎日欠かさず行っているのが、1時間以上のストレッチです。アクション俳優として体の柔軟性を保つことは怪我の予防にも直結するため、トレーニングの前後にしっかりと時間をかけているとのことです。
若い頃はウォーミングアップを省いていたそうですが、現在はインナーマッスルを活性化させてからトレーニングに入るスタイルへと切り替えているそうです。
週4〜5回のランニング
週4〜5回の外でのランニングも継続しているそうです。ジョギングだけでなく、ダッシュ系や400mの短距離・中距離走も取り入れており、特にダッシュ系の走り込みが筋肉の輪郭を際立たせるのに最も効果的だとインタビューで述べています。
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、引き締まったシルエットを保っているのでしょう。
加圧トレーニングとウェイトトレーニング
ウェイトトレーニングでは、年齢を重ねた今もかつての自己記録を下回らないよう意識しているとのことです。また、筋肉のエッジを際立たせるために加圧トレーニングも取り入れています。腕や足の付け根を専用ベルトで締めて血流を制限した状態で行うこのトレーニング法は、低い負荷でも高い効果が期待できるものです。
ケインコスギさんの細マッチョスタイルを支えるメニューのひとつともいわれています。
ケインコスギのTwitch配信は本当？
アクション俳優としての顔だけでなく、実はゲームも大好きなケインコスギさん。来日当初から「ストリートファイター2」などのゲームに熱中していたそうでテレビゲームは長年の趣味のひとつです。2018年3月にケインコスギさんはTwitchでゲーム配信をスタートしたことが確認されています。
配信したゲームは人気タイトル「リーグ・オブ・レジェンド（LoL）」で、ランクマッチに挑戦する様子を生放送しました。チャンネル名は「kanekosugi」で、配信直後から多くのファンが視聴に集まったと報じられています。
Twitchでも人気者に
チェスやポーカー、ルービックキューブなどのマインドスポーツも得意としているとされるケインコスギさんにとって、戦略性が求められる「リーグ・オブ・レジェンド」はぴったりのタイトルだったといえるでしょう。Twitchでの配信はその後も継続していたことがYouTubeのハイライト動画などでも確認されており、噂ではなく事実であることがわかっています。
サブスクリプション登録の際に「パーフェクトボディ！」という効果音が流れる仕掛けも話題を集めました。
ゲームも体作りの一環として捉える
ケインコスギさんはゲームプレイにも体力が必要だと考えており、ゲーマーとしての活動においても体作りを意識しているとのことです。集中力を維持するためにも体脂肪率を一桁に保つことが重要だと語っており、俳優業とゲームのどちらにおいても、高いフィジカルコンディションを武器にしているといえるでしょう。
ケインコスギさんのストイックなところを見習っていきたいですね。
まとめ
ケインコスギさんは幼少期の武道から始まり、18歳での来日以降に本格的なトレーニングをスタートさせ、現在に至るまで継続してケインコスギさんは筋肉を磨き続けています。ストレッチ・ランニング・ウェイトトレーニング・食事管理という日々の積み重ねが「パーフェクトボディ」を支えており、Twitchでのゲーム配信など意外な一面も持つ多才なエンターテイナーとして、今後の活躍からも目が離せません。
